Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für Ihr Wohlbefinden. Richtig ausgewählte Makronährstoffe beeinflussen Ihren Zustand und Ihre Stimmung. Im Internet gibt es viele Ernährungsratgeber. Das Problem ist, dass solche Artikel weder die Zeit, die für die Zubereitung von Mahlzeiten aufgewendet werden muss, noch die Verfügbarkeit der genannten Produkte berücksichtigen.

Beim Trendsverfolgen ist es leicht, in eine Ernährungsfalle zu geraten. Goji-Beeren, Chiasamen, Spirulina und andere „Superfoods“ sind Produkte, die nicht so einfach in die täglichen Mahlzeiten zu integrieren sind. Ihre Zubereitung ist einerseits zeitaufwendig andererseits ist der Preis solcher Zutaten nichtgeradeverlockend. Glücklicherweise ist gesundes Essen nicht nur Mode und Werbung, die uns unerreichbare Ernährungsstandards servieren. Es gibt leicht zugängliche Produkte, die wir oft vergessen, in unsere tägliche Ernährung aufzunehmen.

WALNÜSSE

Walnüsse sind das Äquivalent zu Fisch in einer Diät. Sie enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken und eine antithrombotische Wirkung haben. Eine Handvoll Nüsse auf dem Weg zur Arbeit wird uns helfen, unseren Bedarf an Eiweiß und Omega-3-Säuren zu decken. Sogar Nussschalen können in unserer Küche verwendet werden. Sie eignen sich perfekt für die Zubereitung von Honig oder hausgemachten Likören. Das Nüsseknacken ist eine einfache und angenehme Tätigkeit, wenn Sie einen Nussknacker kaufen. Das für den Nussknacker verwendete Olivenholz nimmt den Geruch von Lebensmitteln nicht an und hat antibakterielle Eigenschaften.

MUSKATNUSS

Die Muskatnuss wird normalerweise als Gewürz verwendet, aber aufgrund ihrer Eigenschaften wird sie auch in der Naturmedizin eingesetzt. Es ist eine gute Quelle für Fette und Ballaststoffe. In Kombination mit Milch entspannt sie und beseitigt Spannungen. Muskatnuss hat einen angenehmen, würzigen Geschmack. Es lässt sich perfekt mit Gemüse wie Kartoffeln oder Kürbis kombinieren und kann auch als Zusatz zu Kuchen und Desserts verwendet werden. Wir können eine Reibe von Essential zur Vorbereitung verwenden. Sie wurde in Italien hergestellt, hat eine einfache, künstlerische Form, die mit den aktuellen Design-Trends übereinstimmt.

KARTOFFELN

Dies ist sowohl die am meisten als auch die am wenigsten erwartete Antwort. Kartoffeln sind eine Quelle von Kohlenhydraten und Vitaminen. Sie enthalten erhebliche Mengen an Vitamin C, dass das Immunsystem des Körpers unterstützt, indem es den Organismus zur Krankheitsbekämpfung anregt. Magnesium, Kalium, Phosphor und andere Mineralien verbessern die Blutdrucksenkung, wirken sich positiv auf die Gesundheit der Haut und das Sehvermögen aus. Kartoffeln haben relativ wenig Kalorien, nur etwa 80 pro 100 Gramm. Sie sind ein Klassiker der polnischen Küche. Ideal für die Zubereitung sind Töpfe und Pfannen aus Ton, die den Geschmack der darin zubereiteten Gerichte nicht beeinflussen. Das Material, aus dem sie hergestellt sind, bietet Widerstand gegen sehr hohe Temperaturen, so dass sie sicher sowohl im Ofen als auch auf einem Gasherd verwendet werden können.

Unabhängig von den Produkten, die man verwendet, ist das Wichtigste bei der Ernährung die Einhaltung der richtigen Proportionen. Ausgewogene Mahlzeiten werden einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Deshalb lohnt es sich, nicht nur darauf zu achten, was wir essen, sondern auch darauf, in welchen Mengen